Atletizzazione

L'Atletizzazione è il processo di preparazione fisica volto a trasformare un individuo in un atleta o a migliorarne le capacità fisiche specifiche attraverso allenamenti mirati. Sebbene il termine sia spesso usato come sinonimo di preparazione atletica, nel linguaggio tecnico sportivo e riabilitativo assume sfumature diverse

Cos'è l'Atletizzazione.

È il percorso di preparazione atletica sportiva personalizzata finalizzato a ottimizzare la performance sport-specifica, agendo su forza, velocità, resistenza e coordinazione; si basa su protocolli scientifici e prevede diverse fasi:


  • Valutazione Funzionale: Analisi dei valori di riferimento e dello stato fisico iniziale.
  • Sviluppo Neuromuscolare: Esercizi per migliorare la funzionalità muscolo-scheletrica e la reattività.
  • Prevenzione: Programmi studiati per ridurre il rischio di futuri infortuni o recidive.

Punti chiave della Atletizzazione:

TEST DI PREPARAZIONE FISICA

TEST DI READINESS

TEST di PREPARAZIONE FISICA:

I test atletici sono procedure standardizzate e oggettive utilizzate per misurare le capacità fisiche (forza, velocità, resistenza, mobilità) di un atleta. Servono a valutare lo stato di forma, monitorare i progressi, personalizzare l'allenamento, individuare carenze e ridurre il rischio di infortuni. 

Alcuni esempi:


       Resistenza: 


       Forza/Esplosività: 


       Mobilità: 


       Velocità:


        C.O.D. ( Cambi di direzione ):

TEST PER FASCIE D'ETA' PIU' MATURE:

Esistono test specifici che predicono la capacità funzionale e il rischio di mortalità, quali:


TEST per la "FITNESS AGE" (Età Biologica):


E' una stima di quanto il tuo corpo è in forma rispetto alla tua età anagrafica, basata principalmente sul VO2 max (capacità cardiorespiratoria). Un valore inferiore all'età reale indica una buona forma fisica





TEST Rapidi di LONGEVITÀ (Over 50):

 

Permettono di identificare aree di miglioramento dello stile di vita (dieta, esercizio, stress) per rallentare l'invecchiamento.


TEST DI READINESS:

Il più indicato è la Scala di BORG (questionario di benessere) o RPE ( Rating of Perceived Exertion) è uno strumento validato scientificamente per misurare la percezione soggettiva dello sforzo fisico durante l'esercizio.

 

E’ un questionario che stabilisce lo stato di preparazione fisica e mentale di un atleta per affrontare l'allenamento o la gara, fondamentale per ottimizzare la performance e prevenire sovrallenamento.


Analizza fattori come qualità del sonno, recupero, variabilità cardiaca (HRV) e stress, valutando la condizione (alta, moderata, bassa) al mattino.