Ginnastica Funzionale
La ginnastica funzionale (o functional training) è una modalità di allenamento che mira a migliorare la capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane e sportive, riproducendo movimenti naturali e multiarticolari.
Che cos'è:
La ginnastica funzionale (o functional training) è una metodologia di allenamento che mira a migliorare il movimento dell'intero corpo umano piuttosto che isolare i singoli muscoli.
A differenza dell'allenamento con macchinari isotonici, il funzionale si basa su gesti naturali come spingere, tirare, saltare e ruotare, che replicano le attività della vita quotidiana.
Quali sono gli obiettivi:
L'obiettivo principale è rendere il corpo più efficiente, coordinato e resistente:
- Miglioramento della stabilità: Rafforza i muscoli del core e migliora l'equilibrio.
- Prevenzione infortuni: Grazie a movimenti più naturali e sicuri, riduce il rischio di farsi male durante altre attività.
- Sviluppo armonico: Coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente, portando a una forma fisica bilanciata.
- Versatilità: È adatto a tutti i livelli, dal principiante all'atleta, ed è facilmente personalizzabile.
Molti esercizi si eseguono a corpo libero, ma spesso si utilizzano attrezzi come kettlebell, TRX, palle mediche o elastici.
Alcuni esempi sono:
- Squat e Affondi: Per la forza delle gambe e la stabilità.
- Plank e Sit-up: Per la tenuta addominale e la postura.
- Push-up e Trazioni: Per la forza della parte superiore del corpo.
- Burpees e Jump Squat: Per la potenza esplosiva e il condizionamento cardiovascolare.
In Fisio Specialist puoi trovare questi tipi di allenamento in modalità
PERSONAL TRAINING.
Cos'è il servizio di Personal Training:
E' un servizio di allenamento personalizzato e individuale, svolto da un professionista qualificato (Laureato in Scienze motorie) che crea programmi su misura basati sugli obiettivi, la forma fisica e le esigenze del cliente.
Mira a migliorare salute e prestazioni in modo sicuro, motivando e guidando l'esecuzione corretta degli esercizi.
- Metabolico ( mira a bruciare calorie )
- Combat ( un misto di total body e tecnica di pugilato )
- Stetch & Flow ( movimenti fluidi accompagnati dalla respirazione per migliorare l’allungamento muscolare )
SCOPRIAMO COSA SONO E A CHI SONO RIVOLTE:
GINNASTICA METABOLICA
La ginnastica o allenamento metabolico è un protocollo di esercizio ad alta intensità (HIT) progettato per massimizzare il dispendio calorico, aumentare la massa magra e riattivare il metabolismo, spesso organizzato in circuiti (circuit training) con tempi di recupero brevi.
Alternando esercizi di forza e cardio, mira a indurre un elevato affaticamento muscolare, migliorando la sensibilità insulinica e bruciando grassi anche dopo la sessione (effetto EPOC).
COMBAT
Il fitness combat training è un sistema di allenamento ibrido che fonde le tecniche degli sport da combattimento con protocolli di condizionamento fisico; quindi, non è solo fitness, ma neanche solo boxe.Unisce entrambe le discipline per restituire un tipo di approccio all'allenamento esplosivo, divertente e coinvolgente.
STRETCH & FLOW
Il Flow è una metodologia di ginnastica a corpo libero o con piccoli attrezzi in una sequenza continua, che combina forza, flessibilità, mobilità e coordinazione attraverso una sequenza fluida e continua di movimenti.
